Alongar, respirar e devolver fluidez ao movimento.

Uma prática corporal com pressões, mobilizações e alongamentos assistidos, adaptada ao seu conforto.

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A prática

Movimentos guiados, no seu ritmo.

A intensidade e a amplitude são ajustadas durante toda a sessão, considerando limitações e objetivos.

Alongamentos assistidos
Mobilizações suaves
Pressões ritmadas
Relaxamento corporal

Escuta inicial

Conversamos sobre desconfortos, histórico e preferências.

Prática adaptada

Nenhum movimento deve ultrapassar seu limite confortável.

Bem-estar

A resposta varia entre pessoas e depende da condição avaliada.

Prevenção

Exercícios para o dia a dia

Alongamentos inspirados nas mobilizações da massagem Thai podem ser praticados em casa para manter a flexibilidade.

Alongamento borboleta

Sentado, solas dos pés unidas, incline levemente o tronco à frente. Mantenha 20 a 30 segundos. Alonga a região interna das coxas e o quadril.

Torção de tronco deitado

Deitado de costas, leve os joelhos dobrados para um lado mantendo os ombros no chão. Mantenha 20 segundos de cada lado. Mobiliza a coluna e alonga a lombar.

Alongamento de flexores de quadril

Em posição de afundo (um joelho no chão, o outro à frente), incline o quadril suavemente à frente. Mantenha 20 a 30 segundos de cada lado.

Estes exercícios têm caráter geral e preventivo. Em caso de dor, lesão ou condição pré-existente, converse com nosso time antes de iniciar qualquer novo movimento.

Agendamento

Experimente um cuidado em movimento.

Fale com a Dra. Rosy para saber se a prática é adequada para você.

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