Postura, respiração e movimento trabalhando juntos.

Um cuidado individual para melhorar a organização corporal, a mobilidade e a forma como você realiza suas atividades.

Agendar avaliação

Plano individual

Alongamentos ativos com atenção a cada detalhe.

A avaliação orienta posturas terapêuticas progressivas, exercícios respiratórios e ajustes compatíveis com suas necessidades.

Alterações posturais
Dores recorrentes
Rigidez e encurtamentos
Consciência corporal

Avaliação global

Observamos postura, mobilidade, respiração e hábitos que influenciam o movimento.

Progressão segura

As posturas evoluem respeitando limites, sintomas e objetivos.

Autonomia

Você aprende estratégias para levar o cuidado ao cotidiano.

Prevenção

Exercícios para o dia a dia

Alongamentos posturais simples, feitos com constância, ajudam a manter as cadeias musculares equilibradas.

Alongamento de cadeia posterior em pé

Em pé, incline o tronco à frente deixando os braços soltos, joelhos levemente flexionados. Mantenha 20 a 30 segundos. Alonga toda a parte posterior do corpo.

Alongamento lateral de tronco

Em pé, eleve um braço e incline o tronco para o lado oposto. Mantenha 20 segundos de cada lado. Ajuda a equilibrar a musculatura lateral do tronco.

Respiração diafragmática com alongamento

Sentado, inspire profundamente elevando os braços acima da cabeça e expire abaixando-os lentamente. 5 a 8 repetições. Combina alongamento suave com relaxamento.

Estes exercícios têm caráter geral e preventivo. Em caso de dor, lesão ou condição pré-existente, converse com nosso time antes de iniciar qualquer novo movimento.

Cuidado personalizado

Quer se movimentar com mais equilíbrio?

A indicação e o número de sessões dependem de avaliação profissional.

Falar com a Dra. Rosy